Geht der Sommer zu Ende kommt die Zeit der Erkältung und der Grippe. Überall wird gehustet, die Nase geputzt und im Bekanntenkreis liegt eine Person nach der anderen Krank im Bett. Hast du schon einmal daran gedacht, dass die Sauna Deine Geheimwaffe im täglichen Kampf gegen Erkältung und Grippe sein könnte? Bereits seit Jahrhunderten wird die Sauna für ihre gesundheitlichen Vorteile geschätzt. Aber kann sie Dir wirklich helfen, wenn Du mit Erkältungs- und Grippensymptomen zu kämpfen hast? Finden wir es heraus.
Kannst Du bei einer Erkältung oder Grippe in die Sauna gehen?
Wenn Du kein Fieber hast, kannst Du in die Sauna gehen. Viele Menschen glauben sogar, dass Saunabesuche die Symptome lindern und die Dauer einer Erkältung verkürzen können. Die traditionelle Sauna, die Dampfsauna und die Infrarotsauna können Deinen Körper auf unterschiedliche Weise bei der Bekämpfung der Krankheit unterstützen.
Die heisse Luft in einer traditionellen Sauna wirkt Wunder, denn sie öffnet Deine Atemwege und Nasennebenhöhlen. So kannst Du bei einer Erkältung wieder leichter durchatmen. Auch das Schwitzen durch die hohen Temperaturen verschafft Dir einen Vorteil gegenüber den heimtückischen Erkältungsviren. Dieser Schweiss ist ein hervorragendes Mittel, um alle Giftstoffe und unangenehmen Dinge aus Deinem Körper zu spülen. Es ist wie eine Selbstentgiftung des Körpers.
Bei einer verstopften Nase oder einem juckenden Hals könnte die Dampfsauna Deine Rettung sein. Der feuchtwarme Dampf wirkt wie ein natürliches Nasenspray, das die Nasennebenhöhlen wieder befreit und Dir das Atmen erleichtert.
In der Infrarotsauna wird nicht die Luft erwärmt. Die Infrarotstrahlen erwärmen Deinen Körper direkt. Obwohl die wissenschaftliche Forschung in diesem Bereich noch nicht umfassend ist, gibt es bereits vielversprechende Hinweise darauf, dass die Infrarotsauna positive Auswirkungen auf das Immunsystem und die Verringerung von Entzündungen haben könnte. Das kann natürlich bei Erkältungen oder Grippe von Vorteil sein.
Zusätzliche Unterstützung im Kampf gegen Erkältung und Grippe
Neben der Wärme und teilweise Feuchtigkeit kannst Du eine weitere Funktion von traditionellen Saunen und Dampfsaunen für Dich nutzen: Aufgüsse. Bestimmte ätherische Düfte wirken wie ein Booster für Dein Immunsystem, befreien die Atemwege und steigern das Wohlbefinden. Sie helfen Dir, den Kampf gegen Krankheitserreger mit einem natürlichen, wohltuenden Aufguss zu unterstützen. Achte jedoch darauf, nicht zu viel ätherisches Öl zu verwenden. Halte Dich immer an die Dosierung, die auf der Flasche angegeben ist. Sonst kann der Duft zu intensiv und unangenehm werden. Hier einige Duftempfehlungen, die Dir bei einer Erkältung oder Grippe gut tun könnten:
- Eukalyptus – Öffnet die Atemwege, wirkt entzündungshemmend und beruhigt die Bronchien. Es kann das Abhusten erleichtern und die Atmung fördern.
- Pfefferminze – Lindernd bei verstopfter Nase und hilft, den Kopf frei zu bekommen. Wirkt kühlend und durchblutungsfördernd, was sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken kann.
- Teebaumöl – Besitzt starke antibakterielle und antivirale Eigenschaften. Es kann helfen, Keime zu bekämpfen und das Immunsystem zu stärken.
- Lavendel – Hilft den Geist zu entspannen und fördert einen erholsamen Schlaf.
- Fichtennadel oder Kiefernnadel – Wirkt schleimlösend, befreit die Atemwege und sind häufig in Saunaaufgüssen zu finden, die bei Erkältungen für allgemeines Wohlbefinden sorgen.
Du kannst diese Öle auch miteinander kombinieren – zum Beispiel Eukalyptus und Pfefferminze für eine kräftige Erfrischung der Atemwege. Die Hersteller von Saunaaufgüssen bieten auch Duftmischungen an: «Atemfrei» ist eine Aufgussmischung aus Eukalyptus, Latschenkiefer und Minze, die hilft, wieder besser durchzuatmen.
Wie soll ich Saunieren, wenn ich krank bin?
Normalerweise spricht man von 15 Minuten pro Saunagang. Bei geübten Saunagänger kann es mehr sein, bei Anfängern weniger. Bei einer Grippe oder Erkältung ist Dein Körper aber nicht in der gleichen Verfassung, wie wenn du gesund bist. Er verwendet Energie, um die Krankheit zu bekämpfen und ist eventuell geschwächt. Obwohl die Sauna im Kampf gegen die Krankheit helfen kann, kann eine traditionelle Sauna mit ihren hohen Temperaturen auch eine zusätzliche Belastung für Deinen Körper sein. Du solltest stets auf Deinen Körper hören und ihn nicht unnötig belasten. Halte Dich an folgende Grundsätze:
- Passe die Dauer der Saunagänge Deiner körperlichen Verfassung an (nicht übertreiben).
- Verlasse die Sauna sofort, wenn Du dich unwohl fühlst.
- Dusche nach dem Saunagang lauwarm. Verzichte auf eine kalte Dusche, um Deinen Körper nicht zusätzlich zu stressen und deinen Kreislauf zu schonen.
- Trinke viel und ruhe dich zwischen den Saunagängen aus, um den Heilungsprozess zu unterstützen
Saunieren kann Dich beim Kampf gegen eine Erkältung und Grippe unterstützen, aber Du darfst es nicht übertreiben. Damit Dein Körper auch genügend Zeit zur Regeneration hat, solltest Du auch nur jeden zweiten Tag Saunieren. Denk daran, dass der Saunabesuch nur ein Teil der Heilung ist. Es unterstützt den Heilungsprozess, ist aber kein Allheilmittel. Sprich mit Deinem Arzt oder Gesundheitsdienstleister und befolge dessen Rat.
Wie eine Sauna Dein Immunsystem stärkt
Eine Sauna kann Dich bei der Bekämpfung einer Erkältung oder Grippe unterstützen. Aber Saunieren ist auch Deine Geheimwaffe damit du in Zukunft nicht mehr so leicht eine Erkältung oder Grippe bekommst. Wusstest Du, dass Saunen Dein Immunsystem stärken können?
Wenn wir uns in der Sauna aufwärmen, produziert unser Körper Proteine, die eine Immunreaktion auslösen. Mit anderen Worten: Wir geben den körpereigenen Soldaten eine Vorwarnung, damit sie sich viel besser gegen Krankheiten und Infektionen wehren können.
Auch das starke Schwitzen beim Saunieren tut uns gut. Schweiss ist reich an antimikrobiellen Peptiden, der Geheimwaffe des Körpers gegen schädliche Bakterien, Viren und Pilze. Wenn Du mehr schwitzt, vor allem wenn Du regelmäßig in die Sauna gehst, stärkt das Deine körpereigenen Abwehrkräfte gegen Erkältungen und andere Gesundheitsprobleme.
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Saunagänger die Produktion von weißen Blutkörperchen steigern können. Das sind Abwehrzellen, die in unserem Körper die wichtige Aufgabe haben, Viren, Bakterien und andere gefährliche Eindringlinge zu erkennen und zu vernichten.
Fazit zum Saunieren im Kampf gegen Erkältung oder Grippe
Im Kampf gegen Erkältung und Grippe helfen ausreichend Schlaf, viel Flüssigkeit, eine ausgewogene Ernährung. Eine Sauna, ausgestattet mit dem richtigen Duft, kann Dich zusätzlich dabei unterstützen. Wichtig ist, dass Du auf Deinen Körper hörst und es nicht übertreibst. Solange du Fieber oder erhöhte Temperaturen hast, solltest Du nicht in die Sauna gehen. Ein grosser Vorteil vom Saunieren ist, dass es Dein Immunsystem stärkt. Regelmässiges Saunieren ist also auch Deine Geheimwaffe, dass Du in Zukunft nicht mehr so leicht eine Erkältung oder Grippe bekommst.
