Mit diesem Schritt beginnt der Saunaplanungsprozess. Bei der Wahl der richtigen Sauna solltest Du Dir überlegen, welche Art von Sauna Du für zu Hause oder in Deinem Betrieb bevorzugst. Es gibt verschiedene Saunaarten, die sich in Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Wirkung unterscheiden. Manchmal sind auch Kombinationen aus zwei Saunatypen möglich. In diesem Schritt zeigen wir Dir, welche Saunaarten es gibt und helfen Dir mit einer kleinen Checkliste herauszufinden, welche Art von Sauna zu Dir passt.
Welche Saunaarten gibt es?
Finnische Sauna
Die klassische Form mit sehr hohen Temperaturen von 80-100 °C und geringer Luftfeuchtigkeit von 10-20 %. Sie fördert starkes Schwitzen und wirkt intensiv auf den Kreislauf.
Vorteile: Intensives Schwitzen fördert die Entgiftung und verbessert die Durchblutung. Gut für die Herzgesundheit & traditionelles Saunaerlebnis.
Geeignet für: Personen, welche hohe Temperaturen mögen und ein klassisches Saunaerlebnis suchen.
Biosauna
Wird auch Sanarium genannt. Eine mildere Variante der finnischen Sauna, mit Temperaturen von 50-60 °C und höherer Luftfeuchtigkeit von 40-60 %.
Vorteile: Milder und schonender für den Körper. Angenehme Atmosphäre durch höhere Luftfeuchtigkeit.
Geeignet für: Ideal für Saunaanfänger und Menschen, die eine sanftere Saunavariante bevorzugen.
Infrarotsauna
Infrarotstrahlen werden zur direkten Erwärmung des Körpers genutzt. Die Temperaturen liegen zwischen 40 und 60 °C. Die Strahlen dringen tiefer in die Haut ein und lockern die Muskulatur besonders gut.
Vorteile: Erwärmt den Körper direkt, fördert die Muskelentspannung und kann Schmerzen lindern. Weniger Platzbedarf als traditionelle Saunen.
Geeignet für: Personen, welche weniger Hitze ertragen oder gezielt Muskelverspannungen lösen möchten.
Dampfsauna (Dampfbad)
Die Temperatur liegt bei 40-50 °C, die Luftfeuchtigkeit ist mit fast 100 % extrem hoch. Das feuchte Klima wirkt beruhigend auf die Atemwege und reinigt die Haut.
Vorteile: Unterstützt die Reinigung der Haut und befeuchtet die Atemwege.
Geeignet für: Menschen mit Atemwegserkrankungen oder Hautproblemen.
Spezielle Saunen
Aufgusssauna
Erweiterung der finnischen Sauna, bei der der Aufguss im Vordergrund steht und als Ritual durchgeführt wird. Der Raum ist so gestaltet, dass der Saunameister sich frei bewegen kann, um den Dampf gleichmässig zu verteilen. Der Saunaofen befindet sich meistens in der Raummitte.
Vorteile: Gesundheitsförderung durch Duftstoffe (z.B. Eukalyptus gegen verstopfte Nase).
Geeignet für: Menschen, die Aufgüsse in der Sauna mögen und unter Atemwegbeschwerden leiden.
Erdsauna
Traditionelle, rustikale Form der Sauna, welche oft in den Boden eingelassen ist. Die Temperaturen können besonders hoch sein (bis zu 110 °C), während die Atmosphäre durch den Holzofen sehr naturbelassen ist.
Vorteile: Rustikales, traditionelles Saunaerlebnis, energetisch und entspannend.
Geeignet für: Menschen, die eine naturnahe Saunaerfahrung schätzen und sehr heisse Temperaturen mögen
Fazit zu den verschiedenen Saunaarten
Es gibt verschiedene Saunaarten, welche sich in Temperatur und Luftfeuchtigkeit unterscheiden. Dadurch unterscheiden sie sich darin, welches Saunaerlebnis sie bieten, wie sie auf Deinen Körper wirken. Es gibt kein richtig / falsch. Für Deine perfekte Sauna solltest Du die Art wählen, welche die gewünschte Atmosphäre schafft.
Hinweis: Erdsaunen haben einen Temperaturbereich von 80°C bis 110°C. Dies ist in der obigen Abbildung durch die gestrichelte Linie dargestellt.
Welche Saunaart passt zu mir?
Vielleicht hast Du schon eine Vorstellung davon, welche Sauna am besten zu Dir passt, oder bist noch unsicher. In diesem Fall kannst Du diese Checkliste durchgehen, um herauszufinden, bei welcher Saunaart Du die meisten Punkte setzt. Denk daran, dass auch Kombinationen möglich sind, wie zum Beispiel eine finnische Sauna zusammen mit einer Infrarotsauna oder einer Biosauna.
1. Temperaturempfindlichkeit und Verträglichkeit:
2. Gewünschte Luftfeuchtigkeit:
3. Gesundheits- und Entspannungsziele:
4. Atmosphäre und Erlebnis:
Wenn Du immer noch unentschlossen bist, empfehlen wir Dir, in ein Wellnesshotel oder -zentrum zu gehen und die verschiedenen Saunen auszuprobieren. Das wird Dir guttun und Dir helfen, die Sauna zu finden, die am besten zu Dir passt.
Ergebnis der Saunaart-Bestimmung
Nachdem Du diesen Schritt abgeschlossen hast, weisst Du nun folgendes:
Im zweiten Schritt der Saunaplanung erklären wir Dir, welche räumlichen Voraussetzungen Du prüfen solltest und wie Du den geeigneten Standort für Deine Sauna findest.