Die Aromatherapie wird schon seit Tausenden von Jahren zur Heilung und Entspannung eingesetzt. Kombiniert man sie mit einer Sauna, sind die allgemeinen Vorteile noch weitaus grösser. Wärme, die mit Aromastoffen aufgegossen wird, kann Dir viele gesundheitliche Vorteile bringen, vor allem körperlich und geistig. Welche diese sind und wie Du Aromatherapie in der Sauna nutzen kannst, erfährst Du in diesem Artikel.
Inhaltsverzeichnis
- Was ist Aromatherapie und welche gesundheitlichen Vorteile hat sie?
- Gesundheitlichen Vorteile von Aromatherapie in der Sauna
- Aromatherapie in der traditionellen Sauna
- Aromatherapie in der Dampfsauna
- Aromatherapie in der Infrarotkabine
- Anwendung von Aromatherapie in der Sauna
- Welche Düfte bei welchen Problemen?
- Fazit zur Aromatherapie in der Sauna
Was ist Aromatherapie und welche gesundheitlichen Vorteile hat sie?
Die Aromatherapie ist ein gesunder Weg, Körper und Geist zu heilen, indem man ätherische Öle aus verschiedenen Pflanzenteilen – Blüten, Blättern, Wurzeln – verwendet. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Du die verschiedenen Öle einsetzen kannst. Von der Diffusion in der Luft über die Inhalation mit Dampf, die Anwendung auf der Haut durch Balsame und Badeartikel bis hin zur sicheren oralen Einnahme in Form von Kapseln oder Tees.
Die Aromatherapie ist sehr vielseitig und kann Schmerzen lindern, Schlafstörungen beseitigen, Entzündungen bekämpfen, die Energie steigern, die geistigen Fähigkeiten schärfen und sogar eine gute Verdauung fördern. Viele dieser Öle haben eine starke antimikrobielle Wirkung, um Krankheiten zu vertreiben und Dein Immunsystem zu stärken.
Gesundheitlichen Vorteile von Aromatherapie in der Sauna
Die Vorteile des Saunierens liegen nicht nur in der reinen Entspannung. Du wirst überrascht sein, wie viele gesundheitliche Vorteile ein regelmässige Saunabesuche mit sich bringt. Kombiniert mit Aromatherapie sind die gesundheitlichen Vorteile noch grösser. Hier findest Du verschiedene gesundheitliche Vorteile der Aromatherapie in der Sauna:
Hilft Dir, besser zu atmen
Die Kombination von warmen Dampf der mit ätherischen Ölen gemischt ist, ist sehr hilfreich, um blockierte Atemwege zu öffnen und das Atmen zu erleichtern und ist wirklich wunderbar für Allergiker, Asthmatiker und sogar Erkältungspatienten.
Entspannt Muskelverspannungen
Die Wärme der Sauna wirkt Wunder bei der Entspannung der Muskeln. Hinzu kommt die wohltuende Wirkung der ätherischen Öle bei Muskelverspannungen und -schmerzen. Dies ist vor allem für sportliche Menschen und Menschen, die viel unterwegs sind, sehr hilfreich.
Stärkt die Abwehrkraft Deines Körpers
Wusstest Du, dass ein Saunabesuch die Anzahl der weissen Blutkörperchen erhöhen kann? Diese spielen eine wichtige Rolle dabei, dass der Körper alle Infektionen und Krankheiten bekämpft und beseitigt. Dein Immunsystem profitiert von der Zugabe von ätherischen Ölen, da einige starke antibakterielle und antivirale Wirkung haben.
Hilft Dir den Stress zu reduzieren
Die Aromatherapie wird seit vielen Jahren wegen ihrer entspannenden Wirkung auf Körper und Geist geschätzt, denn sie kann den Stresspegel senken und die Entspannung fördern. Dies ist ein grosser Vorteil für alle, die unter Angstzuständen leiden oder mit einem hohen Stresslevel zu kämpfen haben.
Fördert die Gesundheit der Haut
Die Mischung aus Wärme und ätherischen Ölen regt die Durchblutung an, öffnet die Poren und reinigt die Haut, so dass Du frisch und strahlend aussiehst. Ausserdem hilft regelmäßiges Saunieren bei Ekzemen und Schuppenflechten.
Hebt die Laune
Aromatherapie wird mit der Stimmung in Verbindung gebracht: Menschen erleben Glück, Ruhe und allgemeines Wohlbefinden. In Kombination mit der ruhigen Umgebung einer Sauna kann dies zu einem besseren seelischen Wohlbefinden führen und depressive Symptome lindern.
Aromatherapie in der traditionellen Sauna
Die bekannteste Möglichkeit ist der Aufguss. Dabei wird mit ätherischen Ölen oder Aufgusskonzentrat versetztes Wasser über die Saunasteine gegossen. Der heisse, duftende Dampf verteilt sich in der Saunakabine. Eine weitere Möglichkeit der Aromatherapie in der Sauna besteht darin, einige Tropfen in eine mit Wasser gefüllte Aromaschale oder Aromatopf zu geben und diese auf den Ofen oder in die Nähe der Belüftungsöffnung zu stellen, um einen sanften Duft zu erzeugen.
Es sind nicht alle ätherische Öle für die Verwendung in der Sauna geeignet. Informiere Dich, bevor Du neue Mischungen ausprobierst. Ausserdem solltest Du ätherische Öle nie unverdünnt direkt auf die Haut auftragen, da dies zu Reizungen führen kann. Wenn Du eine Aromatherapie während dem Saunieren machen möchtest, empfehlen wir Dir: Kaufe Sauna-Aufgussmittel mit dem gewünschten Duft. So stellst zu sicher, dass es für die Sauna geeignet ist.
Aromatherapie in der Dampfsauna
In der Dampfsauna kann die Aromatherapie durch Zugabe von ätherischen Ölen zum Dampfwasser angewendet werden. Dazu werden einige Tropfen eines ätherischen Öls, z. B. Eukalyptus oder Lavendel, in eine Schale mit Wasser gegeben und in die Sauna gestellt oder dem Dampfgenerator beigefügt. Durch die Wärme verteilen sich die Duftstoffe im Raum, werden über die Atemwege aufgenommen und entfalten ihre entspannende oder belebende Wirkung.
Das verwende Öl oder Aufgussmittel sollte für die Anwendung in der Dampfsauna geeignet sein. Öle oder Mittel, die für eine traditionelle Sauna geeignet sind, können nicht zwangsläufig auch in einer Dampfsauna eingesetzt werden. Die Aufgusskonzentrate von Schneider sind für traditionelle Saunen und Dampfsaunen geeignet.
Aromatherapie in der Infrarotkabine
Für Aromatherapie in der Infrarotkabine ist eine andere Anwendungsweise erforderlich. Der Grund dafür ist, dass Infrarotsaunen mit niedrigeren Temperaturen arbeiten und normalerweise keine heissen Steine oder Wasserquellen haben. Ätherische Öle können auf Wattebällchen geträufelt werden und um die Infrarotsauna herum aufgetragen werden. Es gibt auch spezielle Raumsprays für Infrarotkabinen, welche du verwenden kannst. Der beste Zeitpunkt für die Aromatherapie in der Infratotsauna ist vor dem Betreten der Infrarotkabine bzw. beim Beginn des Saunierens. Dann kann sich der Duft in der Infrarotkabine verteilen und eine angenehme Atmosphäre schaffen.
Verwende Öle und Mittel, welche für die Aromatherapie in der Infrarotkabine geeignet sind.
Anwendung von Aromatherapie in der Sauna
Der beste Zeitpunkt für die Aromatherapie ist vor dem Betreten der Sauna, damit sich die Öle verteilen und eine angenehme Atmosphäre schaffen können, oder während dem Saunieren. Eine weitere Möglichkeit, wenn Du die Aromatherapie nicht in der Sauna anwenden möchtest, ist, die Verwendung eines Diffusers am Ort, wo Du dich nach dem Saunagang entspannst.
Die Menge des verwendeten ätherischen Öls kann je nach persönlicher Vorliebe und Stärke des Öls variieren. Auch für die Häufigkeit der Anwendung gibt es keine feste Regel und hängt von Deinen Bedürfnissen und Zeitplänen ab. Ein Saunagang dauert etwa 10-20 Minuten. Das hängt davon ab, was für den jeweiligen Zustand und die Intensität des Saunagangs angemessen ist. Einige ätherische Öle sind sehr wirksam, so dass die Dosis nicht sehr hoch sein muss. Prüfe die Dosierungsangabe auf der Verpackung – vielleicht reichen drei oder vier Tropfen, um sie auszuprobieren.
Welche Düfte bei welchen Problemen?
- Minze: Sie hat eine erfrischende und verjüngende Wirkung und ist eine ausgezeichnete Wahl, wenn Du Deine Sinne anregen und Deinen Geist klarer machen willst.
- Eukalyptus: Dient zur Linderung bei Atemwegsbeschwerden wie Husten, verstopfter Nase und sogar Asthma.
- Lavendel: Der Duft ist bekannt für seine beruhigenden und entspannenden Eigenschaften, wer also unter Stress oder Angstzuständen leidet oder einfach besser schlafen möchte, für den ist Lavendel genau das Richtige.
- Zitrusfrüchte wie Orange und Grapefruit: Sie heben die Laune und verfügen über einen eingebauten Abwehrmechanismus mit antimikrobiellen Eigenschaften und helfen so, Krankheiten zu bekämpfen.
Probiere verschiedene Dürfte aus, um heraufzufinden, welche am besten zu Dir passen. Verwende ätherische Öle immer verantwortungsvoll und übertreibe es nicht, um den grösstmöglichen Nutzen daraus zu ziehen.
Fazit zur Aromatherapie in der Sauna
Mit der wohltuenden Wärme der Sauna und den heilenden Eigenschaften der Aromatherapie kannst Du Dich auf eine gesunde Dosis geistiger und körperlicher Gesundheit gefasst machen. Nimm Dir also Zeit für Dich selbst, gönne Dir ein wenig Selbstfürsorge und geniesse all die Vorteile, welche die Aromatherapie in Dein Leben bringt!
