Die zu Dir passende Saunaart finden

Mit diesem Schritt beginnt der Saunaplanungsprozess. Bei der Wahl der richtigen Sauna solltest Du Dir überlegen, welche Art von Sauna Du für zu Hause oder in Deinem Betrieb bevorzugst. Es gibt verschiedene Saunaarten, die sich in Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Wirkung unterscheiden. Manchmal sind auch Kombinationen aus zwei Saunatypen möglich. In diesem Schritt zeigen wir Dir, welche Saunaarten es gibt und helfen Dir mit einer kleinen Checkliste herauszufinden, welche Art von Sauna zu Dir passt.

Inhaltsverzeichnis

Welche Saunaarten gibt es?

Finnische Sauna

Die klassische Form mit sehr hohen Temperaturen von 80-100 °C und geringer Luftfeuchtigkeit von 10-20 %. Sie fördert starkes Schwitzen und wirkt intensiv auf den Kreislauf.

Vorteile: Intensives Schwitzen fördert die Entgiftung und verbessert die Durchblutung. Gut für die Herzgesundheit & traditionelles Saunaerlebnis.

Geeignet für: Personen, welche hohe Temperaturen mögen und ein klassisches Saunaerlebnis suchen.

Biosauna

Wird auch Sanarium genannt. Eine mildere Variante der finnischen Sauna, mit Temperaturen von 50-60 °C und höherer Luftfeuchtigkeit von 40-60 %.

Vorteile: Milder und schonender für den Körper. Angenehme Atmosphäre durch höhere Luftfeuchtigkeit.

Geeignet für: Ideal für Saunaanfänger und Menschen, die eine sanftere Saunavariante bevorzugen.

Infrarotsauna

Infrarotstrahlen werden zur direkten Erwärmung des Körpers genutzt. Die Temperaturen liegen zwischen 40 und 60 °C. Die Strahlen dringen tiefer in die Haut ein und lockern die Muskulatur besonders gut.

Vorteile: Erwärmt den Körper direkt, fördert die Muskelentspannung und kann Schmerzen lindern. Weniger Platzbedarf als traditionelle Saunen.

Geeignet für: Personen, welche weniger Hitze ertragen oder gezielt Muskelverspannungen lösen möchten.

Dampfsauna (Dampfbad)

Die Temperatur liegt bei 40-50 °C, die Luftfeuchtigkeit ist mit fast 100 % extrem hoch. Das feuchte Klima wirkt beruhigend auf die Atemwege und reinigt die Haut.

Vorteile: Unterstützt die Reinigung der Haut und befeuchtet die Atemwege.

Geeignet für: Menschen mit Atemwegserkrankungen oder Hautproblemen.

Kombi-Sauna

Diese Saunen bieten eine Kombination aus trockener Hitze (wie in der finnischen Sauna) und Dampfbadfunktion, bei der Temperatur und Luftfeuchtigkeit nach Wunsch eingestellt werden können. Es gibt auch Kombinationen von finnischer Sauna und Infrarotsauna.

Vorteile: Flexibel in der Nutzung, kann je nach Vorliebe angepasst werden. Kombiniert die Vorteile verschiedener Saunatypen.

Geeignet für: Personen, welche Abwechslung suchen und verschiedene Saunaerlebnisse geniessen möchten.

Spezielle Saunen

Es gibt noch zwei weitere Saunatypen, die wir vorstellen möchten. Sie sind für den privaten Gebrauch eher unüblich, finden sich aber zum Teil in kommerziellen Saunalandschaften.

Aufgusssauna

Erweiterung der finnischen Sauna, bei der der Aufguss im Vordergrund steht und als Ritual durchgeführt wird. Der Raum ist so gestaltet, dass der Saunameister sich frei bewegen kann, um den Dampf gleichmässig zu verteilen. Der Saunaofen befindet sich meistens in der Raummitte.

Vorteile: Gesundheitsförderung durch Duftstoffe (z.B. Eukalyptus gegen verstopfte Nase).

Geeignet für: Menschen, die Aufgüsse in der Sauna mögen und unter Atemwegbeschwerden leiden.

Hinweis: Aufgüsse können auch bei der finnischen Sauna gemacht werden.

Erdsauna

Traditionelle, rustikale Form der Sauna, welche oft in den Boden eingelassen ist. Die Temperaturen können besonders hoch sein (bis zu 110 °C), während die Atmosphäre durch den Holzofen sehr naturbelassen ist.

Vorteile: Rustikales, traditionelles Saunaerlebnis, energetisch und entspannend.

Geeignet für: Menschen, die eine naturnahe Saunaerfahrung schätzen und sehr heisse Temperaturen mögen.

Fazit

Es gibt verschiedene Saunaarten, welche sich in Temperatur und Luftfeuchtigkeit unterscheiden. Dadurch unterscheiden sie sich darin, welches Saunaerlebnis sie bieten, wie sie auf Deinen Körper wirken. Es gibt kein richtig / falsch. Für Deine perfekte Sauna solltest Du die Art wählen, welche die gewünschte Atmosphäre schafft.

Hinweis: Erdsaunen haben einen Temperaturbereich von 80°C bis 110°C. Dies ist in der obigen Abbildung durch die gestrichelte Linie dargestellt.

Welcher Saunatyp passt zu mir?

Vielleicht hast Du schon eine Vorstellung davon, welche Sauna am besten zu Dir passt, oder bist noch unsicher. In diesem Fall kannst Du diese Checkliste durchgehen, um herauszufinden, bei welcher Saunaart Du die meisten Punkte setzt. Denk daran, dass auch Kombinationen möglich sind, wie zum Beispiel eine finnische Sauna zusammen mit einer Infrarotsauna oder einer Biosauna.

1. Temperaturempfindlichkeit und Verträglichkeit:

2. Gewünschte Luftfeuchtigkeit:

3. Gesundheits- und Entspannungsziele:

4. Atmosphäre und Erlebnis:

Wenn Du immer noch unentschlossen bist, empfehlen wir Dir, in ein Wellnesshotel oder -zentrum zu gehen und die verschiedenen Saunen auszuprobieren. Das wird Dir guttun und Dir helfen, die Sauna zu finden, die am besten zu Dir passt.

Ergebnis der Saunaart-Bestimmung

Nachdem Du diesen Schritt abgeschlossen hast, weisst Du nun folgendes:

Im zweiten Schritt der Saunaplanung erklären wir Dir, welche räumlichen Voraussetzungen Du prüfen solltest und wie Du den geeigneten Standort für Deine Sauna findest.

Häufig gestellte Fragen zu den Saunaarten

1. Was kostet eine Sauna für Zuhause?

Eine Infrarotsauna kostet in Deutschland und Österreich ca. 500-4’000 €, in der Schweiz ca. 1’700-7’500 CHF. Eine finnische Sauna ist in Deutschland und Österreich ab ca. 1.000 €, in der Schweiz ab ca. 1.500 CHF erhältlich. Grössere oder massgefertigte Saunen sowie Saunen mit speziellen Öfen (z.B. Kombinationsöfen) sind teurer. Innensaunen sind in der Regel günstiger als Aussensaunen. Bitte beachte, dass diese Preise variieren können und oft Sonderangebote oder Rabatte verfügbar sind. Es ist empfehlenswert, die aktuellen Preise direkt bei den Anbietern zu überprüfen.

2. Welche Saunaart ist die beste für Zuhause?

Die Wahl der besten Sauna für Zuhause hängt von Deinen persönlichen Bedürfnissen ab. Eine Finnische Sauna eignet sich für traditionelle Saunagänge mit hohen Temperaturen, während eine Biosauna oder Infrarotsauna sanfter und kreislaufschonender ist. Aufgrund des erhöhten Installations- und Wartungsaufwandes sind Dampfsaunen für den privaten Gebrauch eher unüblich.

3. Wie viel Platz benötigt eine Heimsauna?

Kompakte Infrarotsaunen benötigt lediglich 1-2 m². Für eine klassische finnische Sauna benötigst Du, je nach Personenzahl, zwischen 3 und 6 m². Je mehr Personen in der Sauna Platz finden sollen, desto grösser muss die Saunakabine sein.

4. Wo kann ich eine Sauna aufstellen?

Innensaunen werden typischerweise im Badezimmer oder im Keller aufgestellt. Auch in Wohnräumen kann eine Sauna aufgestellt werden. Wer über einen Garten verfügt, kann eine Sauna im Garten aufstellen.

5. Welche Saunaart ist die beste für den Garten?

Für eine Aussensauna eignet sich am besten die klassische finnische Sauna. Sie ist wetterfest und bietet ein authentisches Naturerlebnis. Besonders beliebt sind Modelle aus Thermoholz oder Zedernholz. Betrieben werden Gartensaunen meistens mit Holz oder gegebenenfalls mit Strom.

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